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秋天要到摟!首圖有沒有很陽光呢
秋冬季節是最容易囤積脂肪的季節哦
因為夏天還會想出去曬曬太陽 冬天誰想出去吹吹冷風阿!
都馬窩在家裡所以當然會胖啦~~~~
現在小萍來教大家怎麼預防秋冬囤積肥肉大作戰吧!
可以利用吃水果來減肥
多吃水果對排便順暢也很有幫助唷 多排便體重就會減少一些些也可以讓小腹平坦!
蘋果! 我最愛吃蘋果了~~~~~
蘋果可以止瀉唷!空腹吃可以治便秘飯後吃也能幫助消化對腸胃乳動很好
所以我常常吃完飯就吃一顆蘋果或是不吃晚餐只吃一顆蘋果唷
奇異果~~~~~~這個切的很可愛吧
可是不是我切的我是GOOGLE找的
奇異果超好吃的小萍也超愛吃居然沒發現這是秋冬盛產的
奇異果含有27種維生素對體內有很多幫助!所以我超愛吃的
除了27種維生素外他還可以解除壓力我覺得很神奇
所以想紓解壓力就多吃奇異果吧~~~~~~~~~~~~~~
水梨也超有幫助的
水梨含有醣類 膳食纖維 維生素C 維生素B群 果膠等營養素
而且含水量超高所以冬天可以多點補水哦~~
但水梨屬於寒性蔬果對女生子公不好所以還是少量微妙唷
草莓呢大家都知道吧 超好吃的!!!!!小萍我真的超愛~~
草莓也有滿多好處的唷 可以避免老人癡呆
含有超多的維他命C,K和膳食纖維 維他命B5 維他命B6 維他命H葉酸
不管他有什麼好處我還是愛吃他哈哈哈 不過壞處就是太容易爛掉了....
吃水果是不是也要搭配運動呢!
這個是小萍我最近在網路上發現的動動膠囊
我有上知識家查了一下這個 他是不用動也能流汗的唷
我一開始怕怕的想說這是什麼東西可是後來我發現很多藝人也都在食用
但是藝人食用的牌子太貴了都好幾萬 所以我們是平民就吃幾千塊的吧~~
反正效果都一樣 而且還有保2千萬的險所以我很放心的就買了
一盒現在有特價唷!然後是15天份的
我都是每天午餐後2小時吃兩粒 最好要搭配很多水唷!2000cc以上
因為會消耗熱量流失很多水分所以還是要喝水
小萍吃了這個後2個禮拜瘦了2公斤我還滿開心的不動也能瘦的秘密
冬天要好好減肥了!
除了吃這個我還會運動哦我想要做個健康的輕熟女
這個是我每天必做的!除了讓腿變瘦外這個動作也可以讓臀部屁股變翹變小不會有多餘的肉
但真的很累我每天做都還是留的滿身大汗 真的累死小萍我了!!!!!
可是做了下半身真的有比較緊實哦 久坐或久站的上班族可以試試看 還滿有效的!
這個動作是可以瘦手臂的
我沒有啞鈴所以我用動500.600cc的礦泉水瓶子代替
其實重量是差不多的 一樣重>____<
記得上半身要往前挺一點哦
這樣維持幾分鐘後腰跟手都會超痠痛的
做完第一個動作後可以把手舉高成90度
這個動作也可以在空中維持幾秒在慢慢放下垂直可以連續做個10-15下會很累
但肌肉感覺也會更緊實了!!
這個動作也是小萍我每天必做之一的!!
這個可以瘦手臂瘦大腿還有臀部 是不是很強呢!!!
適時的運動也可以讓小腹平坦唷~~~~~
所以小萍很喜歡做這個動作 感覺每個地方都可以瘦
但真的好累唷 會一直流汗 我都會先做這個動作再做其他的 不然真的會沒力氣
不管是秋冬還是要多動才不會長肉唷 !
不想動的話就去買運動膠囊多多補充吧
但小萍建議還是要吃水果和勤喝水還有適時運動才會當個真正的瘦美人兒哦
喜歡就幫我按個推吧>_____^
好多人問我在那買?
在這 奇摩購物中心也有
http://www.sellbeauty.com.tw/index.php/products_i/pro_number/494
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