那為什麼一到年末年初就那麼容易發胖呢？
幾乎所有人都認為，到了冬季就很容易發胖，冬季表示很無辜呀，這根本就是冬天的錯嘛。年末年初容易讓你發胖，這其實是一個大謊言，因為這並不是天氣本身所帶來的直接影響，而是由我們在這段時間的生活習慣所造成的。
我們一起來想像一下，到了年末年初，各種節日派對和聚會，在接近年關有些人的工作也開始更忙，晚上吃喝到很晚，休息日也忙著出去happy，又或者因為太冷了懶得出去，天天宅在家裡，運動就更不用說了……這視乎就是我們在這段時間最普遍的生活狀態。
把握冬季代謝時機，5招讓你苗條更勝夏季！
1.多走路
既然天氣冷了可以讓代謝更有效率，那麼就鼓起勇氣，穿多點衣服到外面走走吧，走路是最省錢最簡單輕鬆，誰都能馬上掌握的減肥運動了！
其實走路也不用走很久，只要加大步幅，走個30分鐘就OK。如果你想每天堅持走路來減肥，你可以買個步數計來統計一下每天走了多少步，為自己定一個目標，每天一點一點地加大，能大大地提高減肥的積極性哦！
2.吃太多了第二天調理
出去聚餐吃太多了，那麼就從接下來的飲食來調理吧，切勿連續幾頓都是飲食過度哦，這樣吃下去的東西還沒代謝掉就又來另一波，這樣體內積聚沒完沒了呢！
一般派對聚餐都是在晚上居多，吃吃喝喝地沒有節制，那麼你可以在第二天的早餐和午餐好好調理一下，盡量選擇清淡的食物，以蔬菜為主，讓腸胃好好休息，及早將前一天晚上吃下去的食物代謝掉，這樣才能防止熱量超標哦
3.在屋裡做瑜伽
既然覺得屋外冷冰冰不想出去，想宅在暖洋洋的家裡，那你就可以試試做瑜伽哦！瑜伽不僅僅可以提高代謝，還可以抑制食慾，特別適合派對和聚餐大量增加的年末年初。
一邊看著視頻，一邊慢慢地做起瑜伽，每個動作緩緩地做到位，越做身體越暖和，而且從內到外讓身材變得更纖細更有張力。
4.飲料要留個心眼
市面上購買到的飲料，甚至標榜著健康旗號的飲品，其實都很容易放你發胖，特別是冷飲、非鮮榨的果汁、碳酸飲料、運動飲品等等，平時都要多留神，別覺得方便就買來當水喝哦！
在冬季你可以多喝一些可以促進代謝的飲品，不過盡量是自己調配的，比如紅茶啊，體寒的人可以試試生薑紅茶，溫水什麼的，盡量喝溫熱的，最好是避免喝酒，但如果聚會上不得不喝，那麼就選擇紅酒吧，喝少一點，喝了後多上廁所，及時排出，同時避免一邊喝酒一邊吃著下酒菜，防止熱量超標。
5.吃火鍋別開暖氣
冬天到了，大家都吃起了火鍋，吃火鍋的時候，我們喜歡將各種各樣的食物放到鍋中煮，除了肉類，蔬菜也可以吃得更多。所以，想要在冬天減肥，你可以多吃火鍋，但注意盡量不要開暖氣，這樣通過吃來升高體溫，由於外界氣溫低，代謝能升得更高，效果很不錯哦。
同時也盡量把火鍋的鹽分降低，不要吃太鹹，或放太多香料，稍微清淡一點點吧！
轉lady88844.com
留言列表
